實習日誌

似乎，諮商不是最忙的。 反而能夠傾聽他人的話語，是讓我覺得可以休息的。 班輔、活動、高關、紀錄....還有零零總總的雜事與論文。 時間管理對我而言最重要。 老師說的別忘記身旁的美景。

1.與思想脫鉤 2.情緒三階段- a.一個重要的事件 b.準備行動 c.心智介入 人的九種情緒- 恐懼 憤怒 驚訝 厭惡 悲傷 愧疚 愛 歡樂 好奇 童年的情緒教養      1.在你成長過程中，你在情緒方面得到的是甚麼樣的訊息？      Amber:生氣是不好的，要和平相處，大家才算有愛。      2.你被教導那些情緒是好的，哪些是不好的？     Amber：必須要是有愛的，生氣或是暴怒都代表不能控制自己的情緒；要溫柔、溫和才算是           媽媽的角色。    3.你被教導用何種方式處理情緒？    Amber：小時候比較少被教導，因為媽媽也不會去教我了解自己的情緒，甚至教我放下情          緒。只會叫我不要生氣。當我恐懼時，媽媽是不生氣的，並安慰我那不可怕！      悲傷時也是OK。只是憤怒我們家比較不喜歡！  4.你的家人會自由表達那些情緒？   Amber：開心、歡樂、恐懼、好奇、愛、驚訝、厭惡、悲傷、都可以，只是憤怒特不愛。 5.你的家人會壓抑或不認同那些情緒？ 生氣。 6.你的家人感覺最自在的是那些情緒？ Amber：開心快樂。 7.你的家人感覺最不自在的是那些情緒？ Amber：生氣。 8.家中的成人如何處理他們的負面情緒？ Amber： 9.他們會使用哪些方法控制情緒？ 10.成長過程中這些的觀察讓你學到甚麼？ 11.受到這些教養的影響，你對於情緒及處理情緒是否一直抱持固定的觀念？ ACT主張不評斷自己的感覺，只須看清感覺的本質是一連串不斷變化的刺激反應與衝動持續通過你的身體。   

1.如果惱人的思考和感受不再構成阻礙，我會有甚麼不同的做法？ 2.如果我不必浪費時間與心力在惱人的情緒上，我會開始(或繼續)從事那些活動或計畫 3.如果我不再因恐懼而受限，我會做甚麼？ 4.如果失敗的念頭不再構成阻力，我會做那些嘗試？

能夠在實習時玩話劇，覺得很幸運。 開心一切的過程。